天心油价下调窗口-拔牙24小时后还是疼
1.问余何适,廓尔亡言,花枝春满,天心月圆
问余何适,廓尔亡言,花枝春满,天心月圆
学员问: 昨天晚上孩子完成作业之后还有10分钟关灯睡觉,但他还没洗澡,他就一边洗澡一边看视频。
我当时内心是非常煎熬和生气的,躺在床上认真思考了一下,其实这10分钟也没什么大问题,我为什么会这么生气?是因为对孩子的不信任,不平等。
我担心他会手机上瘾,我担心他不能说到做到,他通常都是这样子的,到了时间了,结果还要再晚10分钟,10分钟到了还要再10分钟,通常要两三次之后才会真正的不情不愿的放下手机。可是,了解以后我还是不太清楚,我应该怎么做,老师有好的建议吗?
明淙: 嗯嗯,亲爱的你已经进步很大了
陪伴孩子建立自己的自我内核,一方面是不阻碍孩子,另一方面也要在孩子的骑手出现的时候,及时看到,给他正向反馈,这是很重要的一步哦。
比如你提到的这个情形,最有价值的时刻是孩子最终“不情不愿地放下手机”的那个时刻。不要被自己的愤怒蒙住了眼睛,对真正有价值的时刻视而不见哈。
学员问: 大家好,我想问问,焦虑来了应该如何应对呢?
金月梅: 想要应对焦虑就得先知道万物运转的本质,万物运转的本质是变化无常的,也就是明淙老师说的一切都是流动的,这个根本规律是不以人的意志为转移的!
大脑运行的规律也是一样,它会不断地产生各种各样的念头,这是很正常的,焦虑也就是念头多了,这其实是一个正常的机制。
对于这样一个机制,如果我们想要控制它,想要除掉它,这就形成了一个阻碍,自己给自己设了一个坑,会越陷越深!
最好的方式是接纳,我们可以不对其做出任何评价,就是看着,可以像看电视剧一样,就是看着它,对话自己:哦,原来是这种念头。这本身就是一种接纳,当我们接纳了这些思维都是很平常的,一切流动的都会过去,顺其自然,慢慢它就过去了!
冥想练习走神了,再拉回呼吸,就是不断练习跳出这样一个坑的过程!
走神一般分为思维也就是想法的走神,和身体感觉也就是身体本能感知类似冷热的本能,我们通过冥想越来越清楚我们当下处于什么状态,就会越来越有能力让所有的状态都顺其自然流过去,提高到发现坑,绕过坑的能力!焦虑也是一样的!
*作者:金月梅,明淙
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